Witam! nie wiem czy wybrałem odpowiedni dział, jeśli nie to proszę o przeniesienie. Pytanie mam nastepujące: trenuje juz miesiąc na siłowni bo wczesniej mialem przerwy 2 miechy i pytanie moje brzmi czy moge zrobić sobie przerwy tydzień (bez treningu), pytam sie z powodu tego iz nie mam siły po prostu, czuje się jakby wypalony. Czy wy mieliście [...]
Witam wszystkich. Mam 17 lat i zacząłem chodzić tak od miesiąca na siłkę. Mój problem dotyczy bicepsa, ponieważ jak mam do wykonania 3 x 12,8,8, to np. pierwszą serię robię normalnie, ale przy ostatniej, po odpoczynku, robię pierwsze 3 powtórzenia normalnie bez większego wysiłku, a przy kolejnym, biceps mi wysiada i nie mogę podnieść ciężaru, [...]
[...] ten lek... przerwałem kuracje bo jest p******ony drogi! po 2 latach poszedłem do tego p******onego dermatologa a ten znowu jakieś badania mi każe zrobić.... na które nie mam czasu bo k***a ciężko PRACUJE! No co za p***a bez tych badaniach nie chce mi wypisać recepty pomimo że wcześniej je przeszedłem!!! Gdzie ja mam się k***a zgłosić aby [...]
ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe ok.12-16 serii, na mniejsze ok. 9-12 serii jeśli każdą grup trenuje 2x w tygodniu i mam na nią 3 ćwiczenia to czy moge zrobić tak: duże partie ćwiczenie 1. x3 2. x3 3. x3 małe: 1. x2 2. x2 3. x2 bo bedzie sie mniejwiecej zgadzać liczba seri tylko rozłożona na większą ilość [...]
Mam pytanie jestem w trakcie odchudzania raczej niewielkiego mam 175cm wagę 62 i chciałabym zbić kilka kg (5kg) zwłaszcza w okolicach bioder i ud. Robię ćwiczenia z siłowe ( około 1godz.) na zmianę z kardio(1 godz.) i interwałami(30min). Efektów brak i co dalej?? Mam wrażenie, że ubrania zamiast zrobić sie luźniejsze to są ciaśniejsze. jedyny plus [...]
[...] tyle że ją troche zmodyfikowałem. Jestem ,,zielony" w robieniu takich rzeczy. Co najwyżej przejrzałem cały temat : Ławeczki, wyciągi... Jest pełno stron full ławeczek to juz niewazne przejde do setna sprawy. Nie mogę rozpracować tego jak zrobić ten skos ,,wbić śrube w profil żeby sie ruszało'' niewiem. Bardzo bym był wdzięczny za dokładne [...]
Witam wszystkich, jest to mój pierwszy temat na forum więc proszę o wyrozumiałość jeśli czegoś nie napisałem. Postanowiłem popracować trochę nad brzuszkiem żeby go troszkę bardziej "wypakować". I moje pytanie jest następujące. ,Czy robienie takich ćwiczeń będzie dobre? 1. spięcia brzucha leżąc z nogami pod kątem 50x 2. unoszenie prostych nóg [...]
[...] gryf ~7,5kg + ~80kg obciażenia w krażkach 6 x 9,5kg i 4 x 5,2kg krążki domowej roboty kupione na allegro pare lat temu (możliwe że jest to żelbeton albo coś na kształt, ale nie mam pewności na pewno nie jest to żeliwo). Sprzęt używany ale w dobrym stanie. Przy otworach na gryf odkruszyła się trochę farba. Cena jaka mnie interesuje za komplet [...]
Witam. Jezeli ktos jest sklonny cos doradzic to bardzo dziekuje. Mam 19 lat, mlody chlopak jeszcze ze mnie ^^ ostatnio podczas gry w siatkowke przy zagrywce przeksoczylo cos w braku. Chruplo a bol okropny. Bol ustal po okolo tygodniu. Kolejny raz to jakies 2 tyg pozniej kiedys upadlem na lewa tymrazem reke. Okropnie zaczelo bolec, znow w [...]
[...] Ważę 103kg i mam 169 cm wzrostu. Chciałbym zgubić ponad 20 kilogramów, i jakoś wyglądać. Jakiś rok temu chodziłem na siłownię, przez 2-3 miesiące. Schudłem wtedy 4,5 kg, ale niestety szkoła się zaczęła i nie mogłem już chodzić. Nie jem dużo, jakieś 3-4 posiłki dziennie. Po godzinie biegam + 20 minut rozciągania. Niestety nie daje to żadnych [...]
studiuje wiec wiekszosc czasu spedzam siedzac. od jakiegos czasu boli mnie miesien (?) miedzy kregoslupem a lopatka tylko po lewej stronie. bol jest dosc meczacy i nasila sie w ciagu dnia. staram sie rano cwiczyc i zmieniac pozycje w czasie siedzenia ale nie przechodzi...co moge zrobic?
Od jakiegoś czasu (3 tygodnie) po treningu biegowym lub skoczności boli kolano prawe dokładnie okolice rzepki (pod, boki i górna część). Wiem ze jest to efekt przeciążenia. Zauważyłem też że nałożyła się na to drobna niedyspozycja mięśnia 2-głowego uda. Podczas rozgrzewki i rozciągania nie mogę go dostatecznie rozciągnąć, czuje delikatny ból przy [...]
[...] kupno kreatyny . Ja odmówiłem mówiąc że popytam / poczytam tu . Zaczne od tego że mój staż na siłce jest krótki jakiś miesiąc +/- . "masuje" ale ciężko mi trzymać dietę i niestety schudłem jakiś kilogram i troche sie boje że będzie co raz mniej na wadze . I pomyślałem że może kreatyna była by dobrym pomysłem na uzupełnienie diety . Ale boje [...]
Witam , mój problem wygląda następująco : Kupiłem piłkę nike t90 po pierwszym dniu gry gdy wróciłem do domu chciałem napompować piłkę lecz gdy włożyłem igłę ona nie stawiała oporu . Pompowałem godzinami ale bez skutku . Wkładając igłę można poczuć balon . Myślę że przyczyną tego jest to że balon odlepił się od poszewki . Proszę o rady , co mogę [...]
Sytuacja jest taka że nie mogę robić mięśni brzucha ponieważ po 2-3 seriach czasem nawet po kilku powtórzeniach łapie mnie ostry skurcz mięśni prostych brzucha. Nawet jak skończe serie usiąde i się lekko zegne to mnie potrafi złapać. Muszę wtedy szybko się wyprostować lub wstać żeby ból ustał ale po takim skurczu już nie da się kontynuować [...]
mam duze suty i niewiem czy to lipo czy gino!! nie wiem czym to jest spowodowane czy fatem czy hormonami(jestem troche gruby i mam klopoty z hormonami) chcialbym isc do lekarza i za kazdym razem jak jestem u lekarza jak jestesm przeziebiony to chce zyby to wylookala a one sie zmniejszaja i gowno wychodzi.denerwuje mnie to bo nie moge chodzic w [...]
[...] Mam 17lat i zaczynam trenować boks. Chciałbym się dowiedzieć co mam w sobie rozwijać (siłę,wytrzymałość) po to aby osiągnąć sukces (wygrać na zawodach). Prosił bym o ułożenie planu treningowego, diety abym stał się dobrym zawodnikiem. Wcześniej biegałem (to będzie ok. 3lat) nie trenowałem zbyt intensywnie ale 1km robię w 2m. i 40s. a 8km w [...]
Cześć! Jestem nowy na forum (od 5 minut;-) ) noi mam pytanie. Mam 16 lat 182cm wzrostu i 70 kg wagi. Mój problem polega na nogach. Jestem szczupły, a moja muskulatura mnie zadowala (całkiem pokaźna). 6 lat uczyłem się w szkole sportowej. Trenowałem pływanie, karate, narciarstwo biegowe i zjazdowe oraz kosz. Aktualnie biegam dla kondycji (no i z [...]
Witam ! Trenuje Oyama karate od 4 lat ostatnio mialem kontuzje nie ternowalem ! teraz wrocilem do treningow i mam ogromny problem z rozciagnieciem !! nie kopne na glowe w zyciu ciezko mi kopnac nerki ;/ strasznie mnie sciagnelo !! Jak trenowac wiem ile trenowac tez wiem ! trenuje raz dziennie okolo 1 godziny ! rozciagam sie jak na treningu ale na [...]
Witam Was dziewczyny!!!!!!!!!!! Coś okropnego od rana mi jest, nie mam sił na nic, leżę i nie mogę się ruszać bo mnie wszystko boli!! A to przez wczorajszy wieczór bo wyszłam pobiegać i założyłam tylko samą bluzę na podkoszulek, pobiegałam z godzinkę, i tak mi wyszło wczorajsze bieganie, już sama się denerwuje bo do pracy nie poszłam, obiad [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
